Herkku tuorepuuro

Heipsan,

Tässä teille herkku tuorepuuro reseptiä.

Tuorepuuro eroaa normi lämpimästä puurosta siten että se tehdään etukäteen ja se on parhaimmillaan mitä kauemmin sen antaa muhia (vähintään 1h ja enintään päivä tai kaksi).

Perusidea tuorepuuroissa on tämä:

1 dl kaurahiutaleita + 1 dl nestettä + 1 dl massaa + X proteiininlähde + 1rkl makua.

Ainekset tähän herkku tuorepuuroon:

– Kaurahiutaleita 1dl (Urtekram)

– Chia siemeniä 1rkl (Urtekram)

– Kookosöljyä 1tl (Urtekram – itse käytin vain maun vuoksi, mutta voi jättää halutessa pois)

– Mansikka Valkosuklaa makuista Puddingia tai Whey 100 Vanilja (Sportlife Nutrition)

– Nestettä (maitoa/vettä/kauramaitoa)

– Mausteita (ripaus suolaa ja kanelia)

– Päällysteeksi mitä mieli tekee – marjoja, banaania, pähkinöitä jne. Itse käytin Goji-marjoja (mieletön terveyspommi!!!)

Tee näin:
Jos käytät Puddingia, sekoita se ohjeen mukaan kupissa ja laita hetkeksi tekeytymään jääkaappiin. Muussaa banaani haarukalla. Sekoita kaikki ainekset haarukalla keskenään purkissa myös jääkaapissa ollut Pudding. Seos saa olla tässä vaiheessa suht. kosteaa/nestemäistä. Sulje purkki ja laita se jähmettymään jääkaappiin vähintään muutamaksi tunniksi. Kun jähmettynyt, lisää päälle haluamasi päällysteet ja nauti! ?

Viikonloppuna lisäilen miten syön tällä hetkellä ja ensi viikolla tulee pientä kivaa teille hiuspuolelta, joten olethan kuulolla! 😉

Reipasta viikkoa!

Xoxo,

Manna

2 KOMMENTIT

KOMMENTOI

Kommentoi!
Kirjoita nimesi