Elämänkumppanina migreeni.Tässä muutama oma selviytymiskeinoni.

 

Voi migreeni sentään.Sen kanssa olen elänyt jo rapiat suurimman osan elämästäni,jo ihan ala-asteikäisestä asti.

Nyt olen 36-vuotias ja elän sen kanssa edelleen.Tiedän nyt että kyllä se helpottaa,ajan myötä koska on sitä jo tehnytkin.Välillä se on muuttanut muotoaan,joskus on ollut pitkiä aikoja ettei ole näkynyt vilaustakaan ja ajoittain on ollut jaksoja että kohtaus on kestänyt monta päivää useamman kerran kuukaudessa.Huh uh! Koska sen kanssa on elänyt jo näin kauan,on sitä tullut tietenkin tutkittua ja lääkittyä monin eri konstein.Voi maksa parkaani mitä olet joutunut kestämään:(

Nyt en syö kohtauksiini apteekin lääkkeistä kuin buranaa/panadolia,ehkä pronaxenia.Eikä ne ole mitenkään loistavia valintoja,useimmiten kipu jää jyskyttämään johonkin ja palaa takaisin.Se ei vie kivun syytä pois,vaan pyyhkii sen hetkeksi piiloon.Siksi en pidä näistä lääkkeistä,mutta pakko on joskus ottaa että kykenen normaalin arkipäivän asioihin.Mutta tilanne on loistava siihen verrattuna mitä se on ollut!

Onneksi on ollut voimia etsiä vaihtoehtoja kohtauksille ja ennaltaehkäisyyn!Ja onhan tuo kaveri tullut sen verran tutuksikin että osaan varoa tiettyjä laukaisevia tekijöitä ja ruokkia kroppaa ja mieltä oikeanlaisilla asioilla.Silti,vaikka kaikki olisi kunnossa voi kohtaus iskeä kuin kirkkaalta taivaalta.Tai sitten saan sen pysäytettyä kun saan ennakko-oireita,lempeämmillä keinoilla.

Kohtausten ennaltaehkäisyyn ja oman hyvinvoinnin tukemiseen olen koonnut paketin,jolla olen saanut elämänlaadun paranemaan huomattavasti,tässä muutamia;

(kuva lainattu netistä)

Henkinen hyvinvointi.Elämänilo.Anteeksianto.Lyhyesti koottuna oma asenne elämään ja itseen.Omien voimavarojen löytäminen ja energiaa syövien hävittäminen.Itse huomasin mahdottoman täydellisyyteen pyrkimisen,täysillä menemisen(josta muuten kirjoitin hieman edellisessä postauksessa)ja syndrooman nimeltä ”kiltti tyttö” kuormittavan mua ihan liikaa.Se vei henkiset ja fyysiset energiat.Ja kun kroppa ja mieli ei saa kunnolla lepoa,se tekee sen väkisin migreenin turvin.Omien rajojen asettaminen suhteessa toisiin on ollut yksi helpottava asia,osaan ja opettelen sanomaan ei.Koska olen tunneihminen ja imin turhankin syvälle itseeni toisten tunteet,en osannut käsitellä kaikkea ja lisäksi jäi helposti ne omat tunteet piiloon.Tein itselleni rajat ilman että menetin empaattisuuttani ja herkkyytäni,ja se on helpottanut kovasti omien tunteiden esiin tuomisessa.Pyrin olemaan muiden ihmisten,tunteiden ja tilanteiden kanssa enemmänkin ”tarkkailija”,analysoin toki ja kuuntelen ja keskustelen,mutta en ns.jää niihin asioihin kiinni.Annan tunteiden olla ja mennä.Kun tunteet ei heilahtele hallitsemattomasti puolelta toiselle,pingpong pallona,on seesteisempi olo.

Kirjoittaminen,runojen muodossa enimmäkseen.Sain,ja edelleen, ongittua mielenkiintoisia ajatuksia alitajunnasta mitkä oli piinannut huomaamatta,sain uusia ideoita ja ajatuksia,tuli esiin toiveita ja unelmia.Sanoja sille mitä itse tunsi.Ehkä piirrän,käytän värejä.Musiikki kuunneltuna,ja jos siltä tuntuu niin tanssittuna ja laulettuna(kotona,yksin ja verhot kiinni) tekee myös hyvää,kun antaa vaan mennä.Mikä vain mikä saa luovan energian liikkeelle on hyvä.

Sallin itselleni asioita jotka tekevät mun fyysiselle hyvinvoinnille mannaa.Käyn kerran kuukaudessa tai tarpeen vaatiessa hierojalla,joka saa mun vaativan niskajumin auki.Kesti aikansa että löysin sopivan hierojan,ja on muuten kullanarvoinen se!Kipeänä ollessa lihakset menee niin jumiin että haittaa verenkiertoa,aineenvaihduntaa,ja siinähän sitten on oravanpyörä valmiina seuraavaan kohtaukseen.Lisäksi työni on sellaista että erilaiset jumit siitä on aika normaali juttu.Lisäksi käyn (eko)kampaajalla,silloin tällöin myös(eko)kosmetologilla.On ihanaa vain olla rentoutuneena kun saa itsensä kauniiksi samalla♥Tai hemmottelen itseäni kaupungilla ollessa hyvällä kaffilla&leivoksella,käyn kirppiksillä,käperyn soffannurkkaan lukemaan kirjaa,katselen mielisarjaa boksilta..Tuotan itselleni mielihyvää fyysisesti ja ennenkaikkea sallin sen itselleni hyvillä mielin koska tiedän sen olevan ansaittua.Ilmaiset huvitukset on ehkä isommassa roolissa kuitenkin.Luonnossa oleilu,kävely siellä ja kuvien ottaminen on yksi iso asia joka saa mut voimaan paremmin.Yhteys luontoon on arvokas asia,raikkaan metsän tuoksua ei voita mikään!Jo pienikin hetki on tärkeä.Onneksi reitti töihin on mahdollista mennä metsän ja puiston halki joten joka päivä tulee ”pakostakin” hengiteltyä raikasta ilmaa.

Vaihtoehtoiset hoidot liittyy myös tuohon fyysiseen mannaan.Ja henkiseen.Itseni opetteluun ja voimavarojen löytämiseen olen saanut apua mm.vyöhyketerapiasta,akupunktiosta..hmmm,olen kokeilllut monenmoista jotka on vienyt aina hetken aikaa eteenpäin ja antanut uusia tuulia.Suhtaudun kriittisen lempeästi tähänkin asiaan,jos se ei mulla toimi se ei tarkoita etteikö se toimisi jollain toisella.Kokeilen mielelläni.Itsehoitona voisi mainita meditaation,mietiskelyn..sekin on tosin aika vaiheessa(eihän siinä valmiiksi tosin koskaan tullakkaan)koska olen liiankin usein nukahtanut niille sijoilleen kun olen meditoinut,hups.Ehkä silloin on ollut unen aika ja oon antanut itseni kyllä rauhassa nukahtaakin,kroppa&mieli kyllä tietää mitä pitää milloinkin tehdä.Ja tähän liittyen myös se,että on löytänyt samanhenkisiä ihmisiä ympärilleen näiden henkisten asioiden tueksi.Kun on joku jolle kertoa näistä ja jakaa,kuulla mielipidettä ja saada vahvistusta omillle tunteilleen.Se on timanttia!Läheisten,ystävien(myös työtoverien ja pomon) tuki ja turva on myös tässä tärkeässä roolissa muutenkin,yksin on tuhat kertaa rankempi sairastaa.Vertaistuki on myös mainitsemisen arvoinen,yllättävän monella ihmisellä on sama sairaus josta kyllä riittää puhuttavaa ja jaettavaa.

Eteeriset öljyt on yksi uusi juttu jota olen ryhtynyt kokeilemaan.Tähän mennessä kokeilut on osoittautunut että ne toimii oikein hyvin migreenin katkaisussa ja parantumisessa.Esimerkiksi piparminttu on ollut yksi löytö,se katkaisee pahoinvoinnin ja parhaassa tapauksessa jo tulevassa olevan kohtauksen.Kerron muuten näistäkin sitten myöhemmin paremmin.Käytän niitä lisäksi siivouksessa ja kosmetiikassa.Muutoinkin olen siirtynyt puhtaampaan kosmetiikkaan,ruuan ja kotiin liittyvissä asioissa.Luomua,ekoa,yksinkertaisempaa,kotimaista..esimerkiksi näitä.Ja näistäkin muuten postaan sitten myöhemmin ja paremmin:)!

Tuohon edelliseen liittyen on lisäravinteet olleet tärkeässä osassa. Mm.D-vitamini tarpeeksi suurissa annoksissa,magnesium,omegat..muun muassa.Nyt on kokeilussa MCT-öljy.En orjallisesti noudata tässä mitään kaavaa,nappailen näitä silloin tällöin ja joskus pidän pidemmän kuurin.Tässäkin menen oman kunnon,tunnon ja intuition mukaan ja se on toiminut.Paras olisi kun saisi kaikki ravinteet ruoasta,tähän pyrin.

Uni,ruoka,lepo.Siinä kolme kovaa.Kaikkea kohtuudella ja hyvälaatuista sellaista.

Kokeilen uusia juttuja,vaikka pelottaisikin.Rikon omia rajoja,turvallisesti.Rikon rutiineja.Opettelen kuuntelemaan intuitiivisesti asioita.Esimerkiksi tämä blogin kirjoittaminen.Oli aika ex tempore juttu mutta hyvä sellainen.Saan siitä hyvää energiaa ja jäsenneltyä ajatuksia pois pääkopasta.Mitään benjihyppyjä en ala harrastamaan mutta omien voimavarojen ja persoonan mukaan mennään.Pieniä juttuja,vaikka matkustaminen uuteen kaupunkiin lomalle.Näin tutustuu itseensä turvallisesti ja helposti kun asettaa itsensä alttiiksi uusille asioille.Siitä saa mielihyvää kun onnistuu,ja jos ei niin oppii jotain matkan varrelta:)Pointti on se,että antaa itselle virikkeitä ja uusia ajatuksia,yritän innostaa itseäni joka tuottaa niitä mielihyvähormooneja kasapäin.

Yksi tärkeä etappi oli se,että hyväksyin migreenin olemassaolon itselläni.Oli kausi kun kirosin sen alimpaan helvettiin,oli aika kun alistuin turhan nöyrästi sen alle j luovutin.Oli aika kun kiinnitin siihen liian paljon huomiota etsimällä parannuskeinoja ties mistä,ja oli sekin aika kun yritin sen vain unohtaa.Ei muuten toiminut mikään näistä keinoista!Eräs päivä ajattelin että ehkä on parempi lyödä kättä yhteen migreenin kanssa ja toivottaa se matkakaveriksi niin kauaksi aikaa kun tarve vaatii.Kulkekoon rinnalla mukana,mennään yhdessä ja katotaan mitä tulevaisuus tuo.Kun kohtaus iskee,annan kivun olla,meen sen aallokoissa mukana,keskityn siihen hetkeen ja annan olla.Lääkitsen sitä mitä voin ja yritän pitää huolta itsestäni sen verran kuin pystyn.Ylipäätään hyväksyminen on voimauttava tunne.Se että hallitsen tätä omaa elämääni ja voin vaikuttaa siihen omilla teoillani ja päätöksilläni,en uhriudu.Se kantaa.

Tästä tulikin pitkä kirjoitus ja silti jäi moni asia kirjoittamatta.Toivottavasti tämä avasi uusia ajatuksia jos ponnistelet jonkin sairauden kanssa♥

Rakkauvella,Sanna-Mari

 

 

 

 

KOMMENTOI

Kommentoi!
Kirjoita nimesi